ورزش بعد از عمل بلفاروپلاستی یکی از دغدغههای افرادی است که فعالیت بدنی منظم دارند و نمیخواهند برای مدت طولانی ورزش را کنار بگذارند. با این حال، روزهای ابتدایی پس از جراحی زمان مناسبی برای برگشت به تمرینات معمول نیست؛ زیرا بافت پلک هنوز در حال ترمیم است و فعالیت شدید میتواند تورم و کبودی را بیشتر کند.
زمان شروع ورزش به نوع جراحی، میزان تورم و کبودی، وضعیت زخمها و نوع فعالیت ورزشی بستگی دارد. بنابراین بازگشت به ورزش باید تدریجی باشد و دستور جراح بر توصیههای عمومی اولویت دارد.
چرا نباید بلافاصله ورزش کنیم؟
فعالیت شدید باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون میشود و میتواند جریان خون در ناحیه جراحی را افزایش دهد. در روزهای ابتدایی، این مسئله ممکن است باعث تشدید تورم یا کبودی و در برخی موارد افزایش خطر خونریزی شود.
کبودی بعد از بلفاروپلاستی؛ 7 نکته برای کاهش آن
کبودی بعد از بلفاروپلاستی چقدر طبیعی است؟ با علت کبودی، مدت ماندگاری، راههای کاهش آن و علائمی که نیاز به مراجعه دارند آشنا شوید.
کلیک کنید
حرکاتی مانند وزنهبرداری، دویدن، پرش و تمریناتی که نیاز به خم شدن زیاد دارند، فشار بیشتری به بدن وارد میکنند و به همین دلیل معمولاً دیرتر از فعالیتهای سبک مجاز میشوند.
همچنین ورزشهای تماسی یا فعالیتهایی که احتمال برخورد دست یا وسیله ورزشی با صورت وجود دارد، تا زمان ترمیم کافی پلکها مناسب نیستند.
از کی میتوان ورزش کرد؟
برای ورزش بعد از عمل بلفاروپلاستی نمیتوان یک زمان ثابت برای همه بیماران تعیین کرد. فعالیتهای سبک معمولاً زودتر از ورزشهای شدید قابل شروع هستند، اما زمان دقیق باید با توجه به روند بهبودی هر فرد تعیین شود.
در روزهای ابتدایی، استراحت و فعالیتهای معمول روزانه کافی است. پس از آن، در صورت تأیید جراح و نبود تورم یا درد قابلتوجه، میتوان فعالیتهای سبک مانند پیادهروی آرام را بهتدریج شروع کرد.
ورزشهای شدید، وزنهبرداری، دویدن، شنا و ورزشهای تماسی معمولاً به زمان بیشتری نیاز دارند. اگر پس از شروع فعالیت، تورم، ضربان یا درد اطراف چشم افزایش پیدا کرد، باید فعالیت متوقف شود.
چه ورزشهایی بعد از بلفاروپلاستی مناسبتر هستند؟
پیادهروی آرام
پیادهروی سبک معمولاً یکی از نخستین فعالیتهایی است که میتوان پس از جراحی و با تأیید پزشک به برنامه روزانه اضافه کرد. شدت و مدت پیادهروی باید بهتدریج افزایش پیدا کند.
حرکات کششی سبک
حرکات کششی ملایم، در صورتی که نیاز به خم شدن زیاد یا افزایش فشار نداشته باشند، ممکن است در مراحل بعدی نقاهت قابل انجام باشند.
یوگا
یوگا را نمیتوان در روزهای ابتدایی بهطور کامل بیخطر دانست. بعضی حرکات، بهخصوص وضعیتهایی که سر پایینتر از قلب قرار میگیرد، میتوانند فشار و جریان خون ناحیه سر و صورت را افزایش دهند. بنابراین شروع یوگا باید با اجازه جراح و با حذف حرکات پرفشار انجام شود.
بدنسازی و وزنهبرداری چه زمانی مجاز است؟
بدنسازی بعد از بلفاروپلاستی باید دیرتر از پیادهروی و فعالیتهای سبک شروع شود. بلند کردن وزنه سنگین و حبس نفس هنگام تمرین میتواند فشار داخل عروقی را افزایش دهد و در دوره ابتدایی برای بافت در حال ترمیم مناسب نباشد.
وقتی پزشک اجازه بازگشت به تمرین را داد، بهتر است ابتدا با شدت کمتر از برنامه معمول شروع کنید و سپس بهتدریج شدت تمرین را افزایش دهید.
شنا و ورزشهای تماسی چطور؟
شنا معمولاً تا زمان ترمیم مناسب محل جراحی و تأیید پزشک توصیه نمیشود. علاوه بر فعالیت بدنی، تماس چشم با آب استخر و محیطهای آبی میتواند برای ناحیه در حال ترمیم مناسب نباشد.
ورزشهای تماسی مانند فوتبال، بسکتبال یا ورزشهای رزمی نیز به دلیل احتمال برخورد با صورت باید تا زمانی که جراح اجازه دهد، کنار گذاشته شوند.
اگر بعد از ورزش تورم بیشتر شد چه کنیم؟
افزایش جزئی تورم پس از فعالیت ممکن است نشانه این باشد که بدن هنوز برای آن میزان فعالیت آماده نیست. در چنین شرایطی بهتر است فعالیت را متوقف کرده و استراحت کنید.
اگر تورم قابلتوجه، درد، خونریزی، تغییر دید یا سایر علائم غیرطبیعی ایجاد شد، باید با جراح تماس بگیرید و منتظر برطرف شدن خودبهخودی آن نمانید.
نکات مهم برای شروع دوباره ورزش
هنگام ورزش بعد از عمل بلفاروپلاستی چند نکته اهمیت بیشتری دارد:
- شدت تمرین را بهتدریج افزایش دهید.
- در روزهای ابتدایی از وزنههای سنگین و فعالیت شدید پرهیز کنید.
- از ورزشهایی که احتمال ضربه به صورت دارند، تا زمان مناسب دوری کنید.
- چشمها را در طول تمرین لمس یا مالش ندهید.
- در فضای باز از چشمها در برابر نور شدید و عوامل محیطی محافظت کنید.
- در صورت افزایش درد، تورم یا کبودی، تمرین را متوقف کنید.
- زمان بازگشت به هر ورزش را با جراح خود هماهنگ کنید.
جمعبندی
ورزش بعد از عمل بلفاروپلاستی باید بهصورت تدریجی از فعالیتهای سبک شروع شود. پیادهروی آرام معمولاً زودتر از بدنسازی، دویدن، شنا و ورزشهای تماسی قابل انجام است، اما زمان دقیق بازگشت به هر فعالیت به روند ترمیم و نوع جراحی بستگی دارد.
هدف از این محدودیت، جلوگیری از فشار و ضربه غیرضروری به بافتهای در حال ترمیم و کاهش احتمال تشدید تورم، کبودی یا خونریزی است. بنابراین بهتر است بهجای پایبندی به یک زمان ثابت، وضعیت چشمها و توصیه جراح را معیار قرار دهید.
اگر قصد انجام بلفاروپلاستی دارید و ورزش بخش مهمی از برنامه روزانه شماست، دکتر محمدحسن ریختهگر، متخصص اکولوپلاستیک و جراحی پلک میتواند پیش از جراحی شرایط پلکها را بررسی کرده و درباره دوره نقاهت و زمان مناسب بازگشت به فعالیتهای مختلف راهنمایی کند.
بلفارو چهارپلک
👁️ جراحی بلفاروپلاستی چهارپلک (Four Eyelid Blepharoplasty) جوانسازی کامل چشمها با اصلاح همزمان پلکهای بالا و پایین مقدمه چشمها اولین…
کلیک کنید
سوالات متداول
چند روز بعد از بلفاروپلاستی میتوان ورزش کرد؟
فعالیت سبک معمولاً زودتر از ورزش شدید شروع میشود، اما زمان دقیق به وضعیت بیمار و نظر جراح بستگی دارد. برای ورزشهای سنگین باید مدت بیشتری صبر کرد.
آیا پیادهروی بعد از بلفاروپلاستی مجاز است؟
پیادهروی آرام معمولاً از فعالیتهای سبک محسوب میشود و در صورت تأیید پزشک میتوان آن را بهتدریج شروع کرد.
بدنسازی بعد از بلفاروپلاستی چه زمانی مجاز است؟
بدنسازی و وزنهبرداری به دلیل افزایش فشار بدن باید دیرتر از فعالیتهای سبک شروع شوند. زمان بازگشت باید توسط جراح تعیین شود.
آیا بعد از بلفاروپلاستی میتوان شنا کرد؟
شنا معمولاً تا زمان ترمیم مناسب محل جراحی و تأیید جراح توصیه نمیشود.
اگر بعد از ورزش چشمها متورم شوند چه کنیم؟
فعالیت را متوقف کنید و استراحت داشته باشید. اگر تورم شدید باشد یا با درد، خونریزی یا تغییر دید همراه شود، باید با جراح تماس بگیرید.
